December 19, 2022
1 min

¿Qué es un détox digital y cómo realizarlo?

¿Alguna vez has pensado que dependes demasiado de la tecnología? ¿No puedes dejar de ver tu celular? Si tu respuesta es un sí, quizá necesites aplicar un détox digital.

El détox digital es un proceso mediante el cual disminuyes el uso de aparatos tecnológicos. Su principal objetivo es desconectar del mundo digital para disfrutar del mundo real, la familia, amigos, etc.

Algunos estudios han revelado que el uso excesivo de la tecnología puede repercutir de forma significativa en la salud, pues algunas personas han experimentado los siguientes síntomas:

●    Depresión

●    Abandono de actividades diarias y relaciones sociales con otras personas

●    Ansiedad y cambios de humor

●    Sedentarismo

●    Sobrepeso y obesidad

●    Trastornos del sueño

●    Pérdida de memoria

●    Fatiga

●    Desarrollo de tumores cerebrales

●    Tensión ocular

●    Fobias, como la nomofobia, que es el miedo de no tener a la mano el celular

Si crees que es tiempo de un respiro del empleo constante de la tecnología, a continuación te compartimos 3 recomendaciones para implementar un détox digital a tu rutina.

1. Define lugares y horarios en los que no vas a usar tu celular

 Por ejemplo; puedes usar tu teléfono hasta dos horas antes de dormir.

2. Establece tiempos de concentración

Intenta poner tu teléfono en modo avión o en silencio mientras compartes la cena o estás en una reunión familiar.

3. Elige un día para no despertar con el celular

Cuando suene tu alarma, puedes optar por apagarla sin revisar tu celular hasta después de media hora. 

Reducir el tiempo frente a la pantalla y mantener una relación más saludable con tus dispositivos te brindará varios beneficios, tales como:

●    Mayor concentración en tus actividades diarias

●    Menos ansiedad y estrés

●    Mejora en el proceso de toma de decisiones

●    Dormir mejor

●    Mayor productividad 

●    Más apreciación de tu entorno, sobre todo de la naturaleza

Definitivamente, es imposible dejar de lado el empleo de la tecnología totalmente, puesto que es necesaria para el desarrollo de actividades laborales o escolares, por ejemplo, pero de vez en cuando es recomendable reducir su uso para volver a enfocarte y valorar lo que realmente es importante.  Entonces, ¿te animas a hacer un détox?

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